Est-il possible d'annuler votre « dette de sommeil » avec des siestes le week-end ? Les experts mettent leur idée au lit | Vie

• De nombreux adultes ne dorment pas suffisamment pendant la semaine.
• Leur objectif est souvent de rattraper le sommeil perdu le week-end.
• Dans la plupart des cas, ils n’annulent pas leur « dette de sommeil » en faisant des siestes pendant la semaine et le week-end.

Pour ceux qui tentent de rattraper leur sommeil perdu pendant le week-end, les chercheurs français ont une mauvaise nouvelle : une fois samedi et dimanche passés, beaucoup se rendront compte qu'ils manquent encore sérieusement de sommeil.

Les résultats se sont concentrés sur les adultes qui ne dorment régulièrement que six heures ou moins en semaine. C'est bien moins que les sept à huit heures par nuit dont la plupart des gens ont besoin, a déclaré le Dr Damien Leger, auteur de l'étude. Il est chef du Centre de Sommeil et de Vigilance de l'Hôtel-Dieu à l'Hôpital de l'Assistance publique de Paris.

Ces « petits dormeurs » représentaient plus d'un tiers des plus de 12 000 participants à l'étude. Et près d’un quart d’entre eux ont déclaré qu’ils avaient accumulé une très grave « dette de sommeil » en semaine. Cela signifiait qu’en semaine, ils dormaient au moins 90 minutes de moins que la quantité de sommeil dont ils avaient réellement besoin.

"[Mais] notre enquête montre qu'environ 75 % des personnes souffrant de déficit de sommeil n'ont pas trouvé le moyen de dormir davantage le week-end ou en faisant une sieste", a ajouté Léger.

Le rattrapage du week-end ne suffit pas

La raison n'est pas compliquée : en fin de compte, « ils n'ont probablement pas pris le temps de le faire. Ou avaient de mauvaises conditions pour dormir, [comme] un environnement bruyant, le stress ou des enfants à la maison. Ainsi, leur dette de sommeil est pas récupéré", a-t-il expliqué.

Les participants à l'étude française ont été interrogés par téléphone sur leurs habitudes de sommeil dans le cadre d'un sondage national récurrent sur la santé.

La durée moyenne de sommeil quotidienne en semaine était fixée à six heures et 42 minutes. Le week-end, ce chiffre s'élevait à sept heures et 26 minutes....
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